Een afsluitritueel helpt om de overgang van werk naar persoonlijke tijd aan te geven, zoals je werkgerelateerde applicaties sluiten, je bureau opruimen of gewoon je computer uitschakelen, maar er zijn nog enkele andere dingen die je kan doen om te deconnecteren.
- Leg specifieke werktijden vast en communiceer deze met je collega's en klanten. Houd je aan deze uren en geef niet toe aan de verleiding om buiten die uren te werken. Zo geef je duidelijk aan wanneer je beschikbaar bent voor werkgerelateerde zaken.
- Schakel werkgerelateerde meldingen op je apparaten uit tijdens je vrije uren. E-mailmeldingen en chatberichten bijvoorbeeld. Zo word je minder gestoord, kan je je hoofd vrijmaken en makkelijker losgekoppeld blijven van je werk.
- Thuiswerkers kunnen best een specifieke werkplek inrichten zodat ze aan het einde van de werkdag de ruimte fysiek kunnen verlaten. Dat helpt bij het creëren van een mentale grens tussen werk en privé.
- Maak tijd voor zelfzorgactiviteiten die je helpen te ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan lichaamsbeweging, meditatie, lezen…
- Stel regels op voor het afhandelen van werkmails na werktijd. Voor niet-urgente berichten kun je een automatisch antwoord instellen waarin je aangeeft wanneer je beschikbaar bent of wanneer je kunt reageren. Bewaar dringende zaken voor echte noodgevallen.
- Leg je werkapparaten uit het zicht en buiten bereik wanneer je werkdag ten einde loopt. Dit vermindert de verleiding om e-mails of berichten te controleren tijdens je privétijd.
- Stel prioriteiten aan je taken tijdens de werkdag en delegeer waar mogelijk. Dit kan helpen om de behoefte te verminderen om werkproblemen buiten de normale uren aan te pakken.
